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拉力在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，去感受收缩的用方程度和延长的正常范围。

2、拉力这是绳使一种非常好的方法。将你的用方双手处于一个平衡位置，给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，向下或是用方向外，但不是拉力说保持这个动作不变，把拉力绳分开：进一步的绳使试着将绳子两端分开，试着将手掌来回转动，用方转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，在做的绳使时候，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，

3、尤其是在练三头肌的时候，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，需要进一步的增加负重。这样做可以进一步增强顶峰收缩，当完成一组训练时不要直接进行下一组，让肌肉收缩到最大程度，data-v-3d9236d1>

1、

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